Top 8: Alimentos recomendados para mejorar tu metabolismo

Uno de los procesos naturales que realiza nuestro cuerpo para mantener nuestro cuerpo lleno de energía y que todos nuestros órganos funcionen correctamente, es precisamente el metabolismo.

Muchas personas hoy en dia buscan perder peso o tener un cuerpo mayormente saludable. pero en un % amplio de casos no se logra ese objetivo debido a que se tiene un metabolismo bastante lento o muy defectuoso en el peor de los casos.

Pero, ¿ Se puede mejorar el metabolismo?.

La respuesta es que si una buena dieta y consumo de alimentos saludables puede llevar a tener un mejor rendimiento del metabolismo de nuestro cuerpo,  que no es más que procesos bioquímicos que se producen en nuestro cuerpo y sirven para mantener con energía y saludables las células de nuestro cuerpo.

Varias nutriólogos concuerdan en que el consumo de ciertos alimentos pueden  cumplir un rol importante para hacer que nuestro metabolismo sea más rápido y eficiente. Por ello hemos preparado una lista de 8 alimentos que ayudarán a aumentar el metabolismo de tu cuerpo de forma exitosa.

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1. Los Huevos

Este alimento tan popular entre millones de personas es una fuente de proteínas importantes para procesos metabólicos exitosos. Incluso se estima que en países como España, estados unidos y algunos países de Latinoamérica cada persona consume entre 200 huevos y 300 huevos al año.

Los huevos tienen un potencial nutricional bastante importante como son:  Vitamina b12, Vitamina B1 , Vitamina B2 y B3 entre otros, estas proteínas ayudan a tener una salud celular  muy positiva.

El consumo de huevo puede ayudar a la perdida de peso.

Por ejemplo un huevo de   gallina de tamaño normal contiene al menos 6,50 Gramos de proteína. Entre los nutrientes que contiene son la vItamina B que ayuda a acelerar el metabolismo del organismo convirtiendo lo que comes en energía.

2. Pimientos

A contrario de lo que se ha llegado a pensar durante décadas, estudios recientes han llegado a comprobar que el ají así como algunas clases de pimientos picantes ayudan al desarrollo del metabolismo. Uno de los ingredientes más importantes que aparece en los pimientos picantes es la Capsaicina  un componente que ayuda al cuerpo a aumentar el nivel con el que se quema la grasa.

Ahora hay muchas personas que tienen irritación o alergia ente este tipo de pimientos  o incluso el ají, para esas personas es recomendable la pimienta ya que por ejemplo una pizca de este condimento puede ayudar a  acelerar la velocidad del metabolismo en un 25 %.

En la naturaleza encontramos variedades de este tipo de planta.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La Capsaicina tiene capacidades importantes relacionadas con el apetito. Según un estudio de la universidad de California logró concluir que el consumo de por lo menos de 2 mg de este ingrediente  ayuda a quemar más fácilmente las grasas y carbohidratos.

3. Aguacate

Además de contener importantes grasas no saturadas importantes para nuestro organismo especialmente para el hígado y el corazón, el aguacate también  puede ser bastante beneficioso para el metabolismo cuando se consume en pequeñas porciones durante la mañana. Según varios nutricionistas al consumirse regularmente puede ayudar a regular los ciclos hormonales cuidando especialmente a la tiroides.

Además de ser una fuente de Omega 3 gracias a sus grasas insaturadas, el aguacate además  contiene Vitaminas como son la A,C y C. Estas vitaminas desempeñan un papel importante;  por ejemplo,  la vitamina A es valiosa para contribuir al buen funcionamiento del hígado ya que este órgano cumple una funciona de purificador, al eliminar las toxinas producidas durante el proceso digestivo y otros procesos metabólicos en la sangre.

4. Té verde 

El té verde ha sido considerado como  un producto con altas propiedades curativas, Entre los beneficios que ofrece se encuentra la prevención de la aparición de cáncer gracias a su alto poder antioxidante. También ayuda a combatir enfermedades cardiovasculares y así con muchos otros padecimientos como el tratamiento de la artritis reumatoide.

Sin embargo además de  estos beneficios el Té verde se muestra como una opción viable para ayudar al metabolismo;  ya que ayuda a nutrir las células del cuerpo de energía y equilibrar niveles hormonales  que produce la tiroides, previniendo así el hipotiroidismo.

Entre los beneficios del té verde se encuentran el mejor funcionamiento cerebral.

Al igual que el agua el Té verde contiene 0 calorías, lo que lo  convierte en una posible opción de reemplazo al agua. Por otro lado gracias a la presencia de altos niveles de antioxidante puede contribuir a la regeneración celular, contribuye a niveles de energía óptimos lo que se traduce en procesos metabólicos del cuerpo más rápidos y saludables.

5. Moras

Las frutas siempre serán una fuente indiscutible de vitaminas, proteínas y fibra. Estos  nutrientes son importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, incluso de nuestro sistema inmune ya que  Vitaminas como la C son importantes para fortalecer nuestro sistema de Anticuerpos. Las Moras tienen un gran contenido de Antioxidantes y Vitamina C lo que permite combatir contra los radicales libres dañinos; Recordemos los Radicales libres   son moléculas presentes en la reacciones químicas de nuestro organismo.

Uno de los beneficios de las moras es precisamente su capacidad de controlar los niveles de glucosa y gracias a su poder antioxidante contribuye a la reducción de grasas presentes en el cuerpo. 

6. Salmón 

El salmón ha sido durante muchos años un alimento que no puede faltar en tu dieta. Este tipo de pescado tiene grandes beneficios para la salud gracias a su alto contenido de Omega 3 que además de ser beneficioso para la salud cardiovascular, tiene un alto beneficio para los procesos metabólicos.

Vale destacar que por  una porción de 100 Gramos podemos encontrar en el salón unos 20 gramos de proteína, estos nutrientes encontramos la Vitamina D que es especialmente  Valiosa para ayudar a la digestión de nuestro organismo, así como un buen proceso de nutrición celular ayudando a la absorción de calcio en nuestro cuerpo.

Por otro lado las concentraciones de Omega 3 que tiene este popular pescado ayudando a  los procesos metabólicos de nuestro cuerpo relacionados con la Reducción de grasa, esto como consecuencia que el omega 3 tiene una especial resistencia a la leptina una hormona que controla el apetito entre otras funciones.

7. Manzanas

Si quieres tener una salud envidiable, toma regularmente una manzana!!!. Esta fruta contiene entre otras proteínas hidrato de carbono  que se presentan como sustancias muy importantes en los procesos metabólicos del cuerpo.

Esta deliciosa fruta tiene la capacidad de poder absorber agua de forma natural cuando llega a nuestro cuerpo gracias a  su composición interna de pectina, una fibra soluble que ayuda a detener la absorción de glucosa en sangre obteniendo con esto también un impacto positivo en la grasa presente en la sangre.

8.  Agua

Los médicos  siempre nos recuerdan mantenernos hidratados y tomar hasta 7 vasos de agua al día. Varios estudios científicos como el realizado por  la Universidad de Fribourg  comprobaron que el consumo de agua puede ayudar a mejorar el metabolismo general del cuerpo hasta en un 30 %.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Varios otros estudios independientes han logrado concluir que el consumo regular de Agua (Aproximadamente 1,500 Ml) puede ayudar a favorecer la pérdida de grasa corporal contribuyendo a la reducción de peso .

Los médicos también recomiendan evitar el consumo en exceso  ya que esto puede resultar extremadamente dañino para el cuerpo.