Top 10: Alimentos con propiedades antiinflamatorias

Si eres una persona que durante años ha sufrido con los molestos dolores de articulaciones o tienes enfermedades crónicas como artritis. Incluye estos alimentos en tu dieta y veras los resultados sorprendentes que obtendrás.

Quizás durante años hayas dependido de medicinas antiinflamatorias que solo quitan el padecimiento de forma temporal y pueden dejar efectos secundarios en tu salud. Hoy te mostraremos una serie de alimentos que podrían ayudarte a eliminar la inflación causada por múltiples enfermedades en tu cuerpo, además de ayudar a fortalecer nuestro sistema inmune estos alimentos están al alcance de tu mano.

¿Cuales son las causas de la inflamación?

Existen varias causas relacionadas con la aparición de síntomas inflamatorios en nuestro cuerpo.

Algunas de las causas más comunes están relacionadas  con la mala práctica de ejercicio físico, sobre todo cuando no se realiza correctamente por ejemplo: No hacer un previo calentamiento o no tener una rutina  de ejercicios, Otras de las causas de problemas inflamatorios están relacionados con malas posturas y estrés.

Algunas enfermedades infecciosas pueden generar inflamaciones como parte de nuestro sistema inmunológico de protegernos. En otros casos enfermedades crónicas como la artritis pueden causar inflamaciones.

Varios especialistas concuerdan que tener un proceso inflamatorio en nuestro cuerpo debería ser un síntoma de algo más grave que puede estar aconteciendo, por lo cual se le debe prestar atención a fin de evitar problemas mayores a largo plazo. Además agregan, que la alimentación juega un papel importante para poder  mejorar condiciones inflamatorias.

Por eso hoy te enseñamos 10 alimentos que tienen propiedades antiinflamatorias y que te ayudarán a  aliviar los incómodos síntomas de forma natural.

Si quieres conocerlos da click en siguiente.

10. Semillas de chía

Sin duda alguna es uno de los alimentos que debes empezar a agregar en tu dieta diaria. Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos los cuales tienen propiedades antiinflamatorias que de seguro ayudarán a poder  aliviar los dolores causadas por las inflamaciones de las articulaciones.

Además de las anteriores propiedades antiinflamatorias, las semillas de chía contienen una cantidad importante de hierro, calcio y magnesio importantes para fortalecer las articulaciones y fibras musculares. Las semillas de Chía también aportan fibra  importante para el metabolismo de tu cuerpo lo que contribuirá a una mayor oxigenación celular ayudando a la salud de tus órganos.

9. Cerezas

Si sufres de enfermedades inflamatorias crónicas como es la artritis o padecimientos como osteoporosis  las cerezas son el alimento perfecto para ti.

Las cerezas son ricas en antocianinas un tipo de antioxidante vegetal que presenta decenas de propiedades para la salud desde propiedades antivirales pasando por propiedades antiinflamatorias hasta anticancerígenas. Este tipo de componente vegetal es la causa principal del color característico de las cerezas y según varios estudios médicos, su consumo resulta ser un 40 % más eficaz en el tratamiento de enfermedades relacionadas con la inflamaciones articulares.

Las cerezas resultan también especialmente beneficiosas para la prevención de ataques de gota los cuales surgen como consecuencia de altas concentraciones de ácido úrico en la sangre, Recordemos que el alto grado de este ácido en la sangre puede afectar  el metabolismo basal de tu organismo.

8. La piña

La piña se presenta como una alternativa natural para poder tratar, aliviar y ayudar con la curación de padecimientos relacionados con inflamaciones.

Básicamente la piña contiene niveles altos de vitamina C, con lo cual se logra fortalecer el sistema inmune, pero además es un potente diurético propiedad que permite mejorar el funcionamiento de riñones y hígado ayudando a una mejor depuración de toxinas.

Ahora la piña contiene una enzima bastante particular llamada Bromelia, el cual según diversos estudios tienen grandes propiedades antiinflamatorias por lo cual es recomendable el consumo de piña;  como tratamiento natural para tratar las inflamaciones causadas por la artritis.’

7. Cúrcuma

La Cúrcuma es un condimento de origen Hindu, pero lo que esconde este anaranjado alimento son sus potenciales características para el beneficio de la salud. Aunque es usada en alimentos de dieta mediterránea y comidas tradicionales del sudeste de la india es rica en vitaminas A,B Y K, proteínas, niacina, sodio, potasio, calcio y muchos otros minerales beneficiosos para nuestro cuerpo.

La curcumina o cúrcuma reduce de manera importante los mediadores de la inflamación y la producción de radicales libres, por lo que sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias saltan  a la vista; por lo que es recomendable su consumo diario si sufres problemas de inflamación articular o otro tipo de inflamación, con el pasar de los días empezarás a ver la mejoría.

6. El tomate

El tomate gracias a sus compuestos naturales se convierte en una excelente opción para tratar la inflamación, incluso estudios recientes han demostrado ser eficaz en procesos de cicatrización causadas por quemaduras.

El tomate tiene grandes propiedades antiinflamatorias.

El tomate tiene su característico color rojo gracias a un poderoso antioxidante llamado licopeno el cual según una reciente investigación de British Journal of Nutrition puede detener de forma efectiva los procesos de inflamación ya que el consumo diario de 3 a 5 tomates puede ayudar a recucir los compuestos antiinflamatorios interleucina-8 (IL-8) y TNF-alfa y otros componentes  que se presentan en el organismo como respuesta a infección y traumatologias causadas por enfermedades como la artritis y artrosis.

5.  El ajo

El ajo es usado comúnmente como acompañante de muchas comidas y aunque no es un alimento muy agradable por su fuerte olor y sabor, si es un alimento rico en minerales y vitaminas que combaten la inflamación de forma efectiva. El ajo ha sido tratado desde siglos para el padecimiento de enfermedades inflamatorias y articulares.

El ajo previene además según estudios recientes la aterosclerosis y la artritis ayudando a combatir de forma efectiva el dolor, convirtiéndose en un potente analgesico. Puedes consumirlo en tus comidas acompañado de pimienta y aceite de oliva para un efecto antiinflamatorio eficaz.

4. Pescado Azul

Entre el grupo de los pescados azules tenemos las populares sardinas, salmón, salmonetes,truchas y atún. Este tipo de pescado es rico en ácidos grasos mas exactamente en omega 3 lo que permite mejor metabolismo y tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es ampliamente recomendado en personas que sufren este tipo de afecciones.

Entre otros beneficios del pescado azul se encuentran sus propiedades analgesicas y como mencionamos en el anterior bloque antiinflamatorias. Por ello  según estudios recientes su consumo ayudaría a aliviar las molestias durante el ciclo menstrual ,así como ayudar a mejorar la hinchazón producida por altas concentraciones de ácido úrico.

3. Las Nueces

Uno de los alimentos más beneficiosos que existen en la naturaleza son las nueces ya que contienen una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Este alimento es rico en fibra  por lo que puede ser útil en personas con problemas digestivos, de estreñimiento así como problemas de azúcar como diabetes o presión arterial.

Las nueces contiene un tipo de vitamina E llamada amma-tocoferol que además de ser un potente antioxidante se presenta como una opción muy eficaz para tratar problemas inflamatorios y problemas articulares.

2. Jengibre

Como mencionamos anteriormente la Cúrcuma tiene grandes beneficios  para la salud entre ellos propiedades antiinflamatorias. Casualmente el jengibre pertenece a la familia de la Cúrcuma por lo cual comparte las mismas propiedades anti inflamatorias que este alimento anaranjado.

Para obtener los máximos beneficios de este alimento se recomienda una infusión de jengibre todas las noches, lo que ayudará además de reducir la inflamación fortalecer tus defensas y sentir un mejor estado de salud.

1. Brócoli

El brócoli es uno de los alimentos más completos que encontramos en la naturaleza, debido a que sus múltiples componentes nutricionales le permiten tener amplios beneficios para la salud entre esos beneficios encontramos sus propiedades antiinflamatorias.

Además de ser un alimento con propiedades anticancerígenas y uno de los antibióticos naturales más efectivos en la erradicación de patógenos perjudiciales como el H. Pilory, el brócoli tiene sulforafano que permite reducir los niveles de inflamación y dolor causados por patologías crónicas como la artritis.