Los 9 síntomas de alarma que indican que tu cuerpo no tiene suficiente vitamina C

Si hay algo que proteja tu cuerpo de las infecciones, virus y bacterias es la Vitamina C (ácido ascórbico).  Este poderoso nutriente tiene una capacidad  de regenerar y fortalecer el sistema inmunitario. Ha sido usado desde hace miles de años como un poderoso medicamento natural de orden antiséptico y antiviral por culturas  culturas mesoamericanas. 

El consumo de vitamina C en forma regular  regular y en dosis recomendadas por los especialistas puede resultar eficaz en el control de enfermedades patológicas y virales. 

Además de ayudarnos a proteger nuestro sistema inmune la vitamina C es un nutriente fabuloso para la mejoría de problemas articulares, fortalece el cartílago de nuestros huesos.  Mejora la elasticidad de la piel; debido a que  induce a la producción de colágeno. También se presenta como un antioxidante por excelencia ayudando a la mejora de procesos metabólicos.

Alimentos ricos en vitamina C

Sin embargo muchas personas no tienen hábitos de alimentación saludable y consumen comidas chatarra o alimentos que no tienen presencia de cantidades significativas de Vitamina C. 

La baja presencia de este nutriente hidrosoluble puede causar trastornos como debilitamiento dental, Úlceras bucales, problemas de cicatrización; así mismo debilitamiento muscular y de cartílagos.

Ante la ausencia de vitamina C en nuestro organismo nos proporciona una serie síntomas que se manifiestan de múltiples maneras. Veamos algunos de los síntomas más importantes.

El número 7 te sorprenderá.

1.  Encías Sangrantes e inflamadas con regularidad

Además del calcio  nuestros dientes y encías necesitan de vitamina  C para su funcionamiento Óptimo y correcto. La vitamina C funciona como un nutriente que da Fortalecimiento dental a nuestra dentadura;  además de ello protege el tejido epitelial.  El tejido epitelial permite proteger nuestra boca de bacterias que puedan causar gingivitis o otras afecciones dentales como la placa bacteriana.

Precisamente por ello si nuestro cuerpo tiene deficiencia de vitamina C, Nuestras encías tenderán a presentar infecciones, recurrentes que incluso en la gran mayoría de veces sangran.

De acuerdo con un informe emitido por médicos de la sociedad americana de microbiología, si nuestro cuerpo no tiene reservas suficientes de este importante nutriente puede causar periodontitis que resulta ser una infección grave en las encías que causa en algunas ocasiones la pérdida completa de piezas dentales. 

2. El Cabello Presenta Puntas Abiertas

Gracias a que la vitamina C es un nutriente hidrosoluble, tiene una facilidad para absorberse y llegar a todos los órganos de nuestro cuerpo de forma eficiente. Cuando el nutriente llega a nuestro cuerpo lo primero que hace es dirigirse  a todos nuestros tejidos, luego se reparte entre los órganos más importantes como : El corazón, Estómago, hígado páncreas y riñones. 

Otra cantidad restante se dirige a nuestro cabello;  allí su trabajo consiste en hidratar, darle volumen y fortalecer las raíces capilares. Entonces si tienes deficiencia de vitamina C además de tener el cabello reseco y con puntas abiertas presentaras una caída del mismo de forma continua.

Resulta importante la relación que tiene la vitamina C y su facilitación en la absorción de hierro;  un mineral bastante importante para el cuerpo, ya que permite la fabricación de hemoglobina contribuyendo a la oxigenación sanguínea. La deficiencia de hierro puede causar anemia y a nivel capilar puede retrasar el crecimiento del cabello.

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3. Narices que sangran continuamente

Quizás hayas visto en alguna ocasión algún amigo o compañero de estudio o trabajo que solía sangrarle la nariz. Entre una de las muchas causas  de este padecimiento se encuentra una falta de ácido ascórbico en el cuerpo; básicamente debido a que la nariz se encuentra recubierta una cantidad importante de pequeños vasos sanguíneos, cerca de la superficie de la piel y al no haber suficiente vitamina C  se produce una fragilidad en los mismos, que causa  un rompiendo provocando por consiguiente sangrado nasal.

Las hemorragias nasales o médicamente conocidas como epistaxis es  una consecuencia subyacente del escorbuto una afección resultante de la ausencia de vitamina c que además de sangrados internos, nasales y  úlceras, provoca sarpullido y fatiga. Por ello si presentas sangrado nasal quizás tu cuerpo esté enviando una señal de la falta de vitamina C.

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4.Piel seca y enrojecida

Tener una piel roja, seca y  áspera es un síntoma claro que tu cuerpo tiene una deficiencia de ácido ascórbico. Además de ayudarte a prevenir alergia y irritaciones de compuestos químicos que contienen sustancias como perfumes; la vitamina C es supremamente importante para la piel ya que ayuda a restaurar de manera eficiente la producción de colágeno. Dándole a nuestro cutis una sensación  de frescura, además de ayudarnos a rejuvenecer la piel.

Se ha comprobado que las personas que consumen más frecuentemente Alimentos que contienen altas dosis de vitamina C como: el limón, la naranja, mandarina o brócoli tienden a tener un mayor rejuvenecimiento facial.

Se estima que en el mundo alrededor de 30 millones de personas, cada año padecen  de queratosis pilaris. Una condición médica que se caracteriza por la aparición de pequeñas protuberancias similares al acné, además de zonas de la piel extremadamente ásperas. Una de los síntomas más comunes de esta afección es una constante rasquiña en las zonas afectadas y aunque no es una condición seria si puede deteriorar la salud de la piel aumentando la velocidad de envejecimiento.

Según un estudio realizado por la Universidad de Oxford, entre las posibles causas de la  queratosis pilaris se encuentra una poca presencia de vitamina C en el organismo de la persona afectada.

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5. Difícil  Cicatrización y Hematomas

Uno de los beneficios de la vitamina C es su Conexión con una mejor absorción de Hierro;  que es fundamental para nuestro cuerpo. Si nuestro organismo  no posee suficiente hierro es posible sufrir una dificil cicatrizacion cuando sufrimos un corte o  herida en nuestra piel. Esto sucede debido a que si no tenemos suficiente hemoglobina puede afectar la cicatrización de nuestro  de cortaduras o laceraciones de la piel. Por ello la vitamina C acompañada de una ingesta apropiada de vitamina C procurara una rapida cicatrizacion, gracias a la producción de glóbulos rojos y unos mayores niveles de hemoglobina.

La cicatrización lenta esta relacionada con problemas de salud como la anemia.

Muchas personas también sufren de moretones sin causa aparente y esto suele suceder debido a  una debilidad de los vasos sanguíneos que se rompen como falta de un fortalecimiento de sus paredes vasculares propiciado por el Ácido ácido ascórbico.

6. Fatiga Crónica

Si padeces de una constante falta de aire o fatiga crónica puede deberse a muchos problemas de salud entre los que se encuentran por ejemplo: Una deficiencia de vitamina C.  Este nutriente permite la absorción correcta de nutrientes que ayudan a un mayor metabolismo de las grasas y azúcares. Con ello muchos problemas subyacentes de una mala alimentación como son por ejemplo la diabetes y hipertensión pueden lograr controlarse.

Un estudio reciente de científicos de la OMS (Organización mundial de la salud), Pudo concluir que el estrés oxidativo de las células sea una de las causas más importantes de enfermedades como la depresión y ansiedad. Incluso aseveran que la vitamina C se presenta como un buen antioxidante para ayudar a procesos digestivos,  que también están involucrados en problemas de Fatiga como el mismo reflujo esofagastrico.

7.Dolores articulares

Anteriormente mencionamos la importancia de la vitamina C en el fortalecimiento muscular. Hoy en día un padecimiento que afecta a miles de personas en el mundo es la artritis reumatoide y según un estudio de la  Arthritis Foundation; las personas con bajos niveles de ácido ascórbico tienen un mayor riesgo de sufrir esta enfermedad.

Los beneficios del ácido ascórbico  para nuestras articulaciones es que gracias a su efecto antioxidante evita la inflación  de estas. Ayudando precisamente a reducir los niveles de Ácido Úrico en el cuerpo que es un componente implicado en la inflamación articular y su degeneramiento.

8.Resfriados recurrentes

Uno de los beneficios más claros de la vitamina C es su apoyo al sistema inmunitario. Ayudando a la producción de glóbulos blancos implicados en la protección de nuestro cuerpo de agentes patógenos como pueden ser virus y bacterias. También gracias a su función antioxidante ayuda a mantener el metabolismo celular en sus niveles óptimos.  el ácido ascórbico logra su protección al sistema inmune mediante la acomulacion interna dentro de las células que combaten la infección fortaleciéndose en su trabajo de inmunidad.

Los resfriados comunes son síntoma de bajas defensas

Por ello una deficiencia de  vitamina C en el cuerpo humano, puede asociarse a una continua aparición de infecciones y enfermedades de índole viral. Estudios recientes han comprobado la efectividad de la Vitamina C en afecciones como la pulmonía y neumonía ayudando a la liberación de enzimas que permiten un mejor funcionamiento de la funcionalidad pulmonar.

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9. Mal Humor y cambios de temperamento

Uno de los más claros síntomas de la falta de vitamina C es precisamente la fatiga, problemas de humor, enfermedades como la depresión y la ansiedad. ¿ Quizás alguna vez  sentiste fatiga sin saber la razón? o tal vez hayas sentido enojo, viéndote mal humorado y no tienes la respuesta a que se deba. Estudios recientes han demostrado una relación importante entre la vitamina C y los trastornos psicológicos.

El consumo regular de vitamina C puede mejorar tu estado de animo

 Entonces una deficiencia de este importante nutriente puede resultar en cambios como la irritabilidad, cambios de humor y otros aspectos que tiene relación con nuestra vida del cotidiano vivir. Estudios independientes han señalado que personas que  tienen niveles óptimos de vitamina C, tienden a tener mejores ánimos de humor y rinden en un 34 % en sus actividades diarias.