Estas cosas que haces diariamente te pueden estar matando y no lo sabes

Vivimos en medio de un mundo acelerado, lleno de comidas rápidas y poca actividad física como producto de una vida sedentaria. Toda esta serie de comportamientos han llevado a la aparición de muchas enfermedades como diabetes, cáncer o incluso enfermedades cardiovasculares, ya que los malos hábitos de vida propician el aumento de patologías como el sobrepeso.

Muchas personas inconscientemente o quizás en el ajetreo laboral de su día a día  realizan hábitos altamente perjudiciales para la salud y sin saber pueden estar poniendo en riesgo su vida.

Por ello quisimos hacer una lista de 12 cosas o hábitos que puedes estar haciendo diariamente y pueden estar deteriorando tu salud sin que tu lo sepas

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12. Consumo de bebidas azucaradas

A diario en el mundo se consumen más de 3.000 millones de bebidas azucaradas, esto constituye un problema para la salud,  debido a que la gran cantidad de azúcar que contiene este tipo de bebidas puede alterar tu metabolismo y volver loco los niveles de insulina que tu organismo  puede producir, para contrarrestar la cantidad de azúcar ingerida.

Según la organización mundial de la salud, el consumo de bebidas gaseosas en un 80 % de los casos es responsable de los casos de diabetes tipo ll.

Además bebidas gaseosas en particular como la Coca Cola pueden traer daños  para tu cuerpo a largo plazo, ya que recientes investigaciones han concluido que alguno de los componentes de esta bebida popular pueden ser tan concentrados que son capaces de eliminar incluso el óxido. ¿Imagina entonces lo que le podría causar a tu cuerpo?.

11. Consumo de productos procesados

Este hábito muy común en países desarrollados como estados unidos puede ser una de las causas de que cerca del 40 % de la población estadounidense sufre de obesidad.

Vivimos en un mundo que corre rápidamente todo se debe acelerar, incluso la comida que consumimos, muchas personas no tienen tiempo ya sea por sus ocupaciones laborales o de estudio de cocinar su propia comida,  por lo que es fácil coger el teléfono pedir un domicilio con una pedazo de pizza acompañado de una botella de bebida gaseosa.

El consumo de alimentos procesados es altamente dañino para el metabolismo de nuestro organismo. Ya que muchos de los químicos usados para mantener durante semanas estos productos pueden causar daños a largo plazo en nuestros órgano. Además  teniendo en cuenta que la gran mayoría de personas que consumen este tipo de comida son sedentarios aumentan el problema

Otro aspecto negativo de por si de las comidas procesadas es su alto grado de concentración de grasas saturadas,  lo que podría causar aumento de triglicéridos colesterol y fomentar la aparición de problemas cardiovasculares y hipertensión arterial.

10. No desayunar

Uno de los grandes errores de muchas personas es no desayunar porque tienen prisa, porque creen que pueden perder peso o porque simplemente lo olvidan en medio de un mundo ajetreado. El desayuno es de por si la comida más importante del día, porque permitir darle energía a tu cuerpo y así poder nivelar tu metabolismo.

Si eres de esas personas que solo creen que ya se desayunaron con un vaso de agua o una taza de café, dejame decirte que estás en un grave error ya que este hábito puede desencadenar desde una simple gastritis hasta problemas de alteración de tu metabolismo como la hipoglucemia.

Por ello procura todas la mañanas consumir fibra, acompañado de proteína y vitaminas presentes en muchas de las frutas como banano o fresas.

9. Fumar

Según un reciente informe emitido por la organización mundial de la salud el tabaquismo se está convirtiendo en uno de los problemas más recurrentes de este nuevo siglo. El informe detalla que alrededor de 1.100 millones de personas en todo el mundo son fumadora y de este grupo unos 400 millones son fumadores pasivos.

Los cigarrillos contienen una gran cantidad de componentes tóxicos entre los que se encuentran la nicotina, alquitrán que es una sustancia pegajosa que se va adhiriendo a las paredes pulmonares y con el pasar de los años va causando la pérdida de la capacidad pulmonar. También  la aparición de problemas como asma, bronquitis y afectación de las vías respiratorias.

Además recuerda que fumar genera grandes posibilidades de padecer de impotencia sexual.

8.  Consumo de alcohol

El consumo de bebidas embriagantes acaba con la vida de más de 3 millones de personas al día. Aunque los médicos recomiendan que el consumo esporádico de alcohol puede resultar positivo para la salud, su consumo en exceso puede convertirse en un problema de salud serio.

El alcohol tiene una serie de componentes químicos que deterioran con el pasar de los años órganos como el páncreas y el hígado en este último podría causar la aparición de enfermedades como  la cirrosis.

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7.  Sedentarismo

Es por excelencia uno de los mayores causantes de enfermedades cardiovasculares en la actualidad y una de la causa de fallecimientos en personas con problemas de obesidad.

Por ello si eres una persona que no haces ningún tipo de actividad física deberías empezar a ponerle atención a tu salud, lo ideal es que empieces con una caminata de 10 minutos y progresivamente vayas aumentando hasta 30 minutos al día para que así puedas obtener beneficios en tu organismos y evitar daños a largo plazo y tu corazón te lo agradecerá.

6. Automedicarse

Esta es una de las prácticas más comunes que los médicos reiteradamente piden no hacer,  ya que todos los organismos no reaccionan de igual forma a los medicamentos y incluso podrían generar efectos secundarios graves como asfixia o incómodas alergias.

Otro aspecto de automedicarse especialmente con antibióticos está en que muchos tipos de bacterias empezarían a generar resistencia a este tipo de medicamentos y en el futuro, cuando vayas por una urgencia médica tengas posibles complicaciones para que tu cuerpo se adapte y pueda combatir cualquier patógeno que te pueda enfermar.

Así que si eres una persona que suele tomar medicamentos sin prescripción médica debes prestarle atención a esta práctica y antes de hacerlo considerar ir a tu medico mas cercano.

5. Consumo excesivo de Sal

¿ Quién no ha agregado una pizca de sal para que nuestras comidas tengan mejor sabor?. Puede que no lo sepas pero este hábito puede resultar en problemas de tu salud con el pasar de los años.

Como sabemos la sal es rica en sodio y potasio minerales que pueden ser perjudiciales en su consumo excesivo ya que pueden causar desde la aparición de los incómodos cálculos renales, hasta problemas más serios como elevación de la presión arterial.

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4. No dormir

Alrededor del 40 % de la población mundial sufre de problemas de sueño. En España este problema parecer ser más visible ya que un informe de la universidad Complutense de Madrid concluye que alrededor de 13 millones de españoles padecerá en algún momento de su vida problemas de sueño.

El no dormir las horas correctas puedes convertirse en un problema grave con el pasar del tiempo.

Y es que son muchas las causas que pueden causar dificultad para dormir desde problemas, pasando por estrés, ansiedad hasta efectos secundarios de algunos medicamentos o enfermedades patológicas.

Médicos y expertos concuerdan que nuestro cerebro necesita por lo menos 8 horas de sueño para recuperar energías y lograr regulan algunas funcionalidades de nuestros órganos mientras dormimos, así que si tienes problemas con el sueño visita a tu médico para que envíe el tratamiento correcto para ti.

3. Estrés Excesivo

El estrés es una de las grandes afectaciones que sufren las personas hoy en dia. Exceso de trabajo entre otras causas  pueden ser detonantes de este síntoma que de no prestarle atención, podría ser delicado para tu salud desde crear síntomas incómodos como dolores de cabeza, mareos, vómitos hasta subida de la presión arterial.

Para disminuir estos síntomas puedes practicar deportes, dar una caminata ya que está comprobado científicamente que el deporte puede ser una de las herramientas más efectivas para lograr vencer los incómodos síntomas causados por el estrés.

2. No tomar Sol al menos durante 15 minutos

Aunque no lo creas el sol es una fuente importante de vitamina D. Esta vitamina cumple un papel importante la protección y estimulación del sistema inmunitario previniendo padecimientos como la anemia.

Por ello es recomendable darse al sol al menos durante unos 15 minutos al sol, con esto tu cuerpo recibirá nutrientes y podrá ser altamente beneficioso para la adsorción y retención de calcio en tu cuerpo.

1.  Mejorar tu dieta

Hay un dicho popular que dice que eres lo que comes. Puede ser algo difícil de creer pero nuestro cuerpo y salud serán el reflejo de la dieta que tengamos dia a dia.

Es así que los expertos recomiendan tener una dieta rica en fibra, alejada de grasas saturadas que encontramos en comidas chatarras y reemplazarlo por grasas insaturadas que encontramos en pescados como el atún, sardinas y salmón.