Dile adiós a la migraña consumiendo estos alimentos

Cerca del 15 % de la población mundial padece este incómodo malestar. No hay nada más irritante y incomodo que los síntomas generados por la migraña, varias personas que sufren de este incómodo padecimiento dicen que una vez los síntomas aparecen desearían que se desaparecieran al instante ya que termina afectando su vida normal.

La ciencia médica ha avanzado en tratamientos para la migraña algunos medicamentos pueden ayudar positivamente a eliminar los síntomas como los mareos, nauseas y demas, el problema con estos fármacos es que solo quitan el problema durante tiempo limitado pero tiempo despues los sintomas se reactivan.

La mejor opcion segun varios nutricionistas es cambiar los hábitos alimenticios, evitando consumir alimentos que puedan causar migraña y reemplazandolos por otros más saludables que nos ayuden a contrarrestarla.

Nos dimos la tarea de investigar con varios expertos sobre cuales serian esos alimentos que ayudan a las personas con migraña a  mejorar esta patología. Después de consultar varios expertos organizamos una lista de alimentos que te ayudarán a sentirte mucho más saludable y olvidarte de los incómodos síntomas de la migraña.

Si quieres conocerlos da click en siguiente

1. Higos

Según varios estudios independendientes el potasio tiene la capacidad de mejorar varios padecimientos inflamatorios. En personas diagnosticadas con migraña esto podría ser una gran noticia ya que la migraña se caracterizan en  mayor parte por la inflamación de varias terminaciones nerviosas de nuestro cerebro.

El higo contiene una gran cantidad de minerales esenciales, importantes para el metabolismo de nuestro organismo entre ellos se encuentran el magnesio, el calcio, vitaminas B6 y K, así como también incluye cantidades importantes de potasio. El consumo moderado y regulado de esta fruta podría ayudarte a regular los síntomas provocados por la migraña y tener un estilo de vida más agradable.

2. El salmón

Varios expertos coinciden que el salmón se presenta como una opción natural y efectiva para poder combatir la migraña y sus fundamentos parten de varias razones. En primer lugar debemos conocer que el salmón es rico en omega 3 por lo tanto es rico en ácidos grasos varios estudios independientes han coincidido que el consumo de salmón en pacientes con migraña disminuye la tasa de ataques de este padecimiento o al menos ayuda a reducir los incómodos síntomas de esta enfermedad, esto debido a sus propiedades antiinflamatorias.

Otra razón por la cual el salmón es perfecto para reducir los dolores causados por la migraña se centran en la vitamina B. La vitamina B ayuda a reducir los niveles de homocisteína un aminoácido relacionado con inflamaciones de los tegidos del corazon y acomulacion de globulos rojos, lo que llevaría a tener una sangre menos oxigenada y espesa que al final terminaría causando problemas como migraña y enfermedades cardiacas. Por ello el consumo de salmón nos ayudaría a reducir drásticamente esos incómodos síntomas.

3. Kale y Quinoa

La quinoa y Kale son dos alimentos que tienen beneficios increíbles para la salud. Por ejemplo la quinoa aporta alrededor de 23 % de proteína contiene minerales importantes para nuestros órganos y huesos como magnesio calcio y fósforo. La quinoa además contiene riboflavina encargada de promover la creación de glóbulos rojos y eliminar problemas de salud como la misma migraña.

La Kale mientras tanto se considera como una fuente rica de omega 3 y posee un alto grado de fibra en su composición, esto ayuda en gran medida a eliminar problemas como jaquecas, mareos y permite una mejor irrigación sanguínea con lo cual se disminuye el riesgo de tensiones arteriales de nuestra cabeza.

4. El Aguacate

El consumo de aguacate se ha disparado de manera considerable, entre otras razones se encuentran los beneficios para la salud. Tan solo mexico exporta a la año más de 800.000 toneladas de aguacate.

Esta maravillosa fruta Rica en fibra, grasas insaturadas, vitamina K , ácido fólico y otros es esencialmente maravillosa para desaparecer los incómodos síntomas de la migraña, eliminando hasta en un 80 % las molestas jaquecas.

El aguacate tienen además  luteína y la zeaxantina dos antioxidantes  poderosos que ayudan a  evitar la formación de radicales libres que podrían causar inflamación en las membranas celulares de nuestro cuerpo y por ende nuestra cabeza.

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5.  Camarón

Puede que te estés asombrado de ver en esta lista los camarones. Sin embargo este tipo de crustáceo contiene  un antioxidante denominado astaxantina que tiene efectos positivos  en la salud celular, la piel y la vista además de contener propiedad antiinflamatorias que podrían ayudar a contrarrestar los efectos de la migraña.

Los camarones ofrecen muchos beneficios a nuestro organismo.

Los camarones además con una fuente importante de grasas insaturadas que como mencionamos anteriormente están directamente relacionadas con procesos antiinflamatorios lo que podrían ayudar a aliviar los molestos dolores de cabeza causados por la migraña.

6. Chocolate Amargo

Aunque no lo creas el chocolate puede ser un gran aliado para luchar contra la migraña. Parece increíble no?. Esto se debe a que que además de la vitamina B y A, así como minerales importantes como el calcio, fósforo, hierro, cobre y magnesio.

El magnesio tiene propiedades de relajación al fomentar la liberación de hormonas relacionadas con la felicidad y el sueño. Por ello si sufres migraña como consecuencia del trabajo excesivo consumir una porción de chocolate al dia podria ayudarte positivamente. Lo ideal es consumir preferiblemente chocolate amargo ya que estudios recientes han llegado a la comprobación que chocolate dulce o blanco podrían aumentar los efectos adversos de la migraña gracias a la alta concentración de azúcar.

Sin embargo el chocolate amargo aporta hasta un 70 % de concentraciones de cacao, lo que hace que el magnesio este presente de forma natural trayendo grandes beneficios.

7.  Yogur

Algunos estudios recientes realizados por investigadores de la universidad de michigan, han comprobado la efectividad del yogur para reducir los efectos adversos de la migraña entre los cuales estarían las  náuseas y mareos, gracias a la concentración de vitamina B.

Solo debes todas la mañanas incluir  una pequeña porción de yogur en tu dieta y pronto empezarás a ver como esos síntomas de migraña se van disipando poco a poco. La recomendación es consumirlo de forma leve no en exceso para evitar que la alta acomulacion de azucares resulte perjudicial para tu salud.

8. Jugo de Limón

Si hay una bebida que beneficie a nuestro cuerpo es el jugo de limón su alto contenido en vitamina C puede llegar a reforzar nuestro sistema inmune y lograr alcalinizar nuestro cuerpo,  evitando molestias como migraña, dolores de cabeza y mejorando la circulación de nuestro cuerpo.

Por ello todas las mañanas en ayunas toma un vaso de agua con zumo de limón durante dos semanas. Pausa una semana la toma y continúa haciéndolo durante otras semanas mas y veras  como tus sintomas de migraña desaparecerán por arte de magia.

9.  Papas Dulces

Este popular alimento además de ser delicioso tiene grandes propiedades para nuestra salud, gracias a la gran cantidad de proteínas y vitaminas que aportan.Las papas dulces son especialmente ricas en ácido pantoténico,niacina, potasio; vitaminas  B1,B2 y B6.

Estas vitaminas pueden ayudarte a mejorar los síntomas causados por la migraña. Así que recuerda incluir en tu dieta las papas dulces, cuanto antes!!!.

10. Agua

Según la organización mundial de la salud (OMS) una de las causas de la migraña es la deshidratación.  Esto estaría relacionado a  la falta de oxigenación, la deshidratación conlleva una disminución de los niveles de magnesio con lo cual se generan malestares como mareos, vómitos y jaquecas.

La recomendación según especialistas es consumir hasta 6 vasos de agua al dia. Pero si no te gusta esta idea puedes también consumir alimentos ricos en agua como son la sandía, zanahorias y pepinos.