¿Cómo obtener resultados positivos a la hora de entrenar?

Hoy en día se ha puesto de moda actividades Fitness como el Running, pero muchas personas olvidan la importancia de aspectos valiosos que incluyen la capacidad  escoger unas buenas zapatillas para realizar la actividad física.

La actividad física es un factor muy importante para tener una salud viable, pero hay una serie de consejos importantes que se deben tener en cuenta a la hora de realizar un ejercicio físico saludable, acorde a las recomendaciones de los especialistas, aspectos como varias la intensidad, pero y tiempo son importantes en nuestras rutinas fitness.
Por ello Antes de realizar un ejercicio físico es importante que leas y pongas en práctica  estas recomendaciones:

La Hidratación es uno de los aspectos mas importantes para obtener resultados Positivos.

Realizar una buena Hidratación: Muchas personas creen que solo manteniendo  una buena alimentación Lograran beneficios para su salud , pero esta realidad  solo se complementa teniendo una buena hidratación. Pero no solo es hidratarse adecuadamente mientras o después  de realizar ejercicios físicos, en donde perdemos calorías mediante la sudoración que realiza nuestro cuerpo.

 La hidratación es importante realizarla día a día por ello la Oms en una de sus publicaciones recomienda consumir entre 6 a 7 vasos de agua al día para lograr mantener nutrientes necesarios para la salud, mejorando el funcionamiento de órganos tan valiosos como el hígado o los riñones. Así mismo una buena hidratación puede ayudar a hidratar nuestras articulaciones.

Calentamiento previo: Según expertos de la salud es recomendable realizar un ejercicio previo de 5 a 10 minutos , para poder aumentar la irrigación sanguínea y disminuir la rigidez de los músculos.

 Lastimosamente muchas personas no hacen este ejercicio de calentamiento lo que a la larga generará problemas cardiovasculares y podría poner en riesgo la salud del mismo corazón.  Incluso se recomienda a las personas que tienen presión arterial alta que en el momento de realizar alguna actividad física de gimnasio por ejemplo levantamiento de pesas se inicie primero durante varias semanas ejercicios de cardio, para fortalecer el corazón y acostumbrar a este tipo de actividad física.

La importancia de la consistencia: Mayormente es una de las razones por las cuales muchas personas no ven los resultados deseados, está en que inician  sus rutinas de entrenamiento con mucha pasión y un empoderamiento por lograr sus metas físicas así como una mejora de las condiciones de salud, pero pasado un tiempo desisten muchas por pereza, otras porque actividades como el trabajo no les da un espacio para poder entrenar.

Por ello lo importante antes de iniciar cualquier actividad física de entrenamiento tener una actitud positiva y de fuerza de voluntad de persistencia, ya que según estudios independientes cuando realizamos una actividad seguidamente esta se convierte en una costumbre, por ello es que  que al principio parecerá difícil pero luego ya será una costumbre más y muy saludable.

Hablar con un especialista: Antes de iniciar cualquier actividad de rutina física, debes  consultar a un médico o profesional de salud física para que este te pueda dar una serie de recomendaciones, para que poco a poco vayas iniciando tu proceso de rutinas y puedas ver los resultados.

También es importante que ante cualquier síntoma de malestar que tengas durante tu entrenamiento te hagas ver por un médico y le comentes para que pueda revisarte de cualquier posible afección que puedas tener.

Usar el equipo correcto: La importancia de usar el equipo de deporte  adecuado para realizar tu rutina de ejercicios físicos tiene una vital envergadura, ya que ayudará a que estos sean más placenteros y logres tus objetivos, ademas de proteger tus músculos y tu columna..

Es así que debes usar  las zapatillas adecuadas, además de la ropa adecuada que debe ser ligera y cómoda.

Sobre este aspecto es importante saber diferencias sobre el tipo de zapatillas que se va usar, porque  no es lo mismo usar unas zapatillas para running que otra para alzar pesas y levantar fuerza.

Por ello empresas destinadas a la fabricación de zapatillas para deportistas como la mundialmente conocida Reebok,  han decidido lanzar un modelo llamado HIIT TR, que cumple con el objetivo de manejar  manera ortopédica los movimientos diversos así como los movimientos dinámicos durante el ejercicio.

La empresa comenta en su sitio web las zapatillas  que fueron sacadas al público, luego de más de un año y medio de investigaciones sobre la forma de cómo mejorar el movimiento multidireccional en diferentes superficies y como estas podrían proteger la columna de quien la use y es así darle la mayor cantidad de protección al deportista.

Algunas de las características de este  de zapatillas consisten en:
–Permite un mejor manejo de aquellos movimiento dinámicos y diversos  que se presentan durante el ejercicio.

–Cuenta con dos suelas exteriores de material de goma de alto rendimiento , con un ligero diseño de pivote para permitir un mayor control del movimiento lateral mientras se realizan las actividades físicas.

–Si eres una personas que realiza ejercicios de alto rendimiento, esta zapatilla es para ti, ya que cuenta con con amortiguación en espuma clase 2AA , que gracias a sus materiales brindan una experiencia de entrenamiento mucho mas comoda.

–Se le agregó un patrón de agarre mixto , este diseño innovador es con  fin de generar una tracción trasera mucho mejor en los momentos que se esté haciendo alguna actividad de rutina exigente.

–Las zapatillas ya están a la venta desde hace varias semanas atrás y tiene un coste de venta al público estimado entre 50 y 65 dólares americanos.