Alimentos que limpian tu colon mágicamente

Hoy en día consumimos alimentos que contienen cantidades importantes de químicos que pueden afectar nuestra flora intestinal esto fomenta la aparición de parásitos que pueden causar inflamación en el colon.

¿Cómo Limpiar tu colon?

Realizar la desintoxicación natural de nuestro cuerpo es un proceso que favorece la eliminación de incómodos malestares digestivos y que podemos hacerlo diariamente consumiendo algunos de los productos que hablaremos más adelante.

Según datos suministrados por la organización mundial de la salud (OMS) al menos unos 800 millones de personas en todo el mundo sufren de colon irritable uno de las trastornos digestivos que más afectan a las personas seguidas de problemas de diarrea, estreñimiento, gases fuertes, distensión abdominal y otras.

Si padeces de alguno de estos incómodos malestares mira como estos alimentos podrán hacerte olvidar de esos malestares causados por la inflamación de tu colon y mal movimiento intestinal.


El número 6 lo tienes a la mano día a día

1. La alfalfa

Puede que pienses que la alfalfa es un alimento que solo consumen animales como burros y vacas, pero no es del todo cierto este vegetal tiene propiedades increíbles para nuestro sistema digestivo y se comporta como un importante alimento para prevenir enfermedades como el colon irritable.

Fresh alfalfa sprouts and cress

Su secreto se encuentra en la cantidad de encimas digestivas que contiene lo que permite establecer positivamente la flor intestinal ayudando por tanto a tener una correcta digestión, eliminar flatulencias y sobre todo regenera la mucosa intestinal lo que permite eliminar síntomas provocados por el colon irritable.

2. Probióticos

Quizás hayas escuchado muchas veces de los beneficios de los probióticos pero no sepas que son como tal. Comúnmente los solemos encontrar en bebidas como yogur, queso y otro tipo de lácteos.

Los probióticos son una serie de bacterias buenas que habitan nuestro intestino  y se encargan de proteger nuestro organismo de bacterias infecciones y otros patógenos que pueden aparecer;  Este tipo de bacterias facilitan el movimiento intestinal además de permitir una absorción de nutrientes lo que permite fortalecer nuestro sistema inmunitario.

3. Agua al clima 

No hay nada más refrescante que tomarse un buen vaso de agua fría, sin embargo no es del todo recomendable si tienes problemas de colon o distensión abdominal.

La gran mayoría de las personas lo primero que hace es tomar una taza de café, pero esta no es una muy buena opción ya que el primer alimento que reciba nuestro organismo debería ser algo suave como un vaso de agua.

Varios expertos afirman que consumir un vaso de agua al levantarse ayuda significativamente a mejorar los movimientos intestinales durante el día, además ayuda a limpiar nuestro colon de posibles toxinas que se encuentren.

Médicos recomiendan para evitar tener esa incómoda distensión abdominal o los incómodos síntomas del colon irritable tomar un vaso de agua templada después de cada comida, al levantarse y acostarse.

4. La manzana

Una de las causas que tengamos problemas como estreñimiento es que el movimiento intestinal esta  no esta funcionando como debería, muchas veces la razón por la que esto suceda es la falta de consumo de fibra lo que causa inflamación en las paredes intestinales y una mala absorción de nutrientes.

Las manzanas contienen grandes importantes de fibra y agua.

El consumo de manzana se presenta como una opción beneficiosa para tener un movimiento intestinal sano ya que esta fruta contiene altos niveles de fibra alimentaria. Por ejemplo por cada 100 gramos de manzana aporta alrededor de 3 gramos de fibra, por ello la importancia de consumir una manzana diariamente.

5.  Granos integrales

Como mencionamos anteriormente el bajo consumo de fibra causara incómodos malestares digestivos. Por ello es que los alimentos que contienen cereales integrales se presentan como una buena solución para tener un sistema digestivo saludable y no pueden faltar en nuestra dieta diaria.

El consumo de cereales integrales, puede ayudarte a poder ser libre de estos incómodos problemas digestivos como estreñimiento y diarrea ya que fortalece la flora intestinal.

Varios estudios independientes avalan el consumo de granos integrales para la pérdida de peso al activar hormonas en nuestro cuerpo relacionadas con quemar naturalmente  lípidos presentes en nuestro abdomen.

6. El apio

Si hay un alimento que podremos consumir en sopas, ensaladas o nuestra dieta diaria es el apio, además de ser un super alimento que contiene minerales de potasio,calcio,zinc, hierro, fósforo, etc ayuda al fortalecimiento del sistema inmune gracias a la presencia de vitaminas como la A,B1,B2,B9 Y C.

El apio contiene una gran cantidad de enzimas benéficas para nuestro sistema digestivo y colon, lo que permite limpiar nuestro cuerpo de forma natural y sumado a su alto contenido de fibra potencia la regeneración de la mucosa intestinal y los movimientos intestinales eliminado síntomas como estreñimiento y gases acumulados.

7. Las legumbres

Las legumbres contienen cantidades importantes de fibra que son importantes para nuestra salud digestiva, sin embargo a la hora de limpiar el colon de forma natural es el indicado.

En la naturaleza encontramos gran variedad de legumbres

Las legumbres entre las que se incluyen (frijoles, lentejas, guisantes) contienen un alto nivel de vitamina B que permite una absorción favorable de nutrientes de nuestro intestino.  Además de ello aportan cantidades importantes  de calcio, fósforo y zinc minerales importantes para el metabolismo de nuestro cuerpo y fortalecimiento del sistema inmune y glóbulos rojos.