10 consejos eficaces para detener el envejecimiento

Durante  siglos la humanidad siempre ha buscado métodos para poder mantener más jóvenes. Sin embargo hay muchas personas que parecen envejecer más lentamente que otras, esto puede ser debido a factores genéticos, hábitos alimenticios sanos, ejercicio etc.

Recordemos que son precisamente la falta de nutrientes importantes que debilitan la producción de Colágeno lo que finalmente causará envejecimiento. En internet podrás encontrar miles de supuestos productos milagrosos que rejuvenecen tu piel y puede que un pequeño grupo de estos productos funcionen para hacerte ver mas joven, pero al final cuestan  fortuna.

Por eso hemos reunido para ti 10 consejos útiles que te servirán para que puedas luchar contra el envejecimiento, logres nutrir tu piel de forma natural y recobres esos años de belleza que has perdido por cuenta de los años.

Si quieres saber de qué se tratan da click en siguiente.

1. Una buena siesta y dormir bien

Hoy en día en medio de un mundo tan acelerado es imposible no tener las horas de sueño ideales y es precisamente el no dormir bien que nos hace perder con los años Vitaminas de nuestra piel como la vitamina E importantes en la regeneración celular. Por ello lo recomendable para ti es que duermas entre 7 y 8 horas al día para que tu piel pueda descansar y las células  se nutran de energía suficiente.

Recordemos que la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y así como otros órganos necesitan descansar día a día para recobrar fuerzas logrando tener metabolismos más sanos  ademas de  rápidos, la piel necesita descansar para poder reponer estos nutrientes que perdemos en el día.

2. Mantener una buenas alimentación

Muchas personas hoy en día entienden que comer bien es solo comer porciones pequeñas de comida, esto es un grave error ya que en el especial caso de las frutas y verduras tienen un gran número de nutrientes, proteínas y vitaminas importantes para la función de nuestros órganos. Además de ello las vitaminas como la C, D y E que se encuentran en frutas como la Naranja, la papaya o en verduras como el brócoli ayudan a la prevención de enfermedades renales, hepáticas, digestivas y cardiacas.

 

Las frutas juegan un papel importante en la reducción de líneas de expresión y el envejecimiento de nuestra piel ya que tienen una función antioxidante que nutre, protege y regenera la piel.

Varios nutricionistas recomiendan consumir las frutas de modo natural, es decir limitar al máximo el consumo de comida chatarra y frutas supuestamente empacadas;  ya que estos productos son sometidos a varios procesos químicos que terminan por eliminar los nutrientes que necesitamos para nuestro cuerpo y nuestra piel.

3. Consumo regular de Agua

Quizás te preguntes ¿por qué beber agua si no tengo sed, eso no es lógico?. La respuesta tiene que ver con que nuestro cuerpo necesita de este preciado líquido para que gran parte de sus órganos funcionen perfectamente bien. Incluso el consumo regular de agua ayuda a procesos metabólicos más rápidos y eficaces de nuestros órganos, en el caso de la piel permite una mayor producción de Colágeno  y Elastina, componentes orgánicos fundamentales para mantener una piel bella y sana.

Pero como si no fuera suficiente al mantener un consumo regular de agua no solo nuestra piel notará la diferencia, si no que nuestro cabello y el cutis de nuestro rostro se va a ver más suave, terso y radiante gracias a la hidratación.

4. Hacer ejercicio regularmente

 Es por mucho el consejo más importante de esta lista. Mantener actividades físicas de forma diaria ayudará a mantener nuestra salud en un nivel satisfactorio y reducirá la probabilidad de contraer enfermedades cardíacas que puedan poner en riesgo nuestra vida, incluso hacer ejercicio diario puede ayudar a reducir las posibilidades de padecer de algunos tipos de cáncer.

Mediante el sudor se eliminan muchas toxinas que están en nuestro cuerpo y es la forma que este expulsa esas sustancias dañinas al exterior, en el caso de nuestra piel se ha logrado comprobar que hacer ejercicio  diario puede hacernos ver hasta 10 años más jóvenes. Es importante combinar el ejercicio con una buena ingesta de agua para mantener hidratado nuestro cuerpo.

5. Aprende a cuidar tu rostro

El rostro es una carta de presentación importante. Uno de los mejores consejos para que tu rostro mantenga esa plenitud de tu juventud es mantenerla hidratada y combinarla con el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C como la naranja y el brócoli por ejemplo. Uno de los consejos más recomendables para lograr eliminar manchas de tu piel es el uso de cáscaras de bananas y pasarlas por nuestro rostro durante unos 10 a 14 minutos, esto ayudará a tener una piel más suave y tersa, igualmente la combinación con jabón neutro.

Por ello no olvides todas las noches retirarte el maquillaje con jabones neutros ya que la concentración de ph muy parecida a la de la piel por ello al usarlo se puede mantener una piel hidratada y cuidada. Otro consejo relacionado con este aspecto es evitar el uso de maquillaje de bajo costo ya que comúnmente, estos productos tienen componentes químicos dañinos para la piel que pueden resultar altamente cancerígenos.

6. Cuidado del Cabello

El cuidado de nuestro cabello es parte fundamental para mantener una salud física importante. Nuestro cabello puede reflejar problemas serios de salud desde una simple deshidratación hasta problemas como diabetes un Ph bastante ácido. La forma ideal de cuidar nuestro cuerpo de forma natural es el consumo de frutas como la fresa y las moras ya que la presencia de vitaminas C y D en estos frutos rojos pueden ayudar a contribuir al fortalecimiento y crecimiento capilar.

 

Finalmente es aconsejable evitar el uso tan seguido de químicos en nuestro cabellos como colorantes y tratamientos capilares ya que muchos de estos productos contienen amoníaco, una sustancia química que puede terminar con  deteriorar nuestro cabello y generar caída del mismo. También en muchas personas el uso de estos químicos puede generar irritaciones y reacciones alérgicas que pueden terminar por deteriorar el cuero cabelludo.

7. Maquillaje Adecuado

Como mencionamos en un punto anterior elegir un maquillaje correcto es fundamental para retrasar el envejecimiento. Sabemos que la industria del maquillaje mueve alrededor de 680. 000 millones de dólares en todo el mundo y podemos encontrar desde simples marcas a marcas más reconocidas. Muchos productos de maquillaje son de marcas de procedencia china con bajos estándares de calidad o de regulación sanitaria por lo que desconocemos con total seguridad de que están fabricados; hace algunos años se hizo público una investigación que demostró que la gran mayoría de productos de belleza  de procedencia de china y a precios bastante accesibles tenían grandes cantidades de plomo.

Por ello te recomendamos usar marcas reconocidas para que así puedas conocer sus ingredientes ya que muchas empresas han avanzado en el uso de ingredientes naturales en sus productos. Esto es especialmente  importante ya que de la calidad del maquillaje dependerá que tu piel sufra de envejecimiento prematuro o simplemente se mantenga suave,tersa y bella.

8. Evita  el consumo de café

El café es uno de los productos más consumidos en el mundo actualmente, aunque es de procedencia árabe fue extendida por todo el mundo y hoy son consumidas miles de tazas de café. Uno de los principales compuestos del café es precisamente la cafeína una droga Psicoactiva que aunque nos puede mantener alertas también puede generar efectos negativos para la salud.

La cafeína es una sustancia bastante diurética al tener esta característica, es muy posible que genere altos niveles de deshidratación, que puede afectar  nuestra piel. La OMS ( Organización mundial de la salud) recomienda el consumo regulado de café ya que su exceso puede generar taquicardia, ansiedad, aumentar la presión arterial y en casos graves puede poner en riesgo tu vida.

9. Evita el estrés

 Si hay algo que pueda afectar nuestra salud mental y nuestro cuerpo es el estrés, en medio de un mundo tan acelerado es imposible no tener ansiedad o preocupaciones. El estrés ha sido llamada una de las enfermedades más comunes del siglo XXl.

El estrés puede alterar el funcionamiento correcto de tus órganos, ya que esta afección genera entre otras insomnio, una baja de defensas y el funcionamiento incorrecto del sistema gástrico. Todo esto genera una descompensación que tarde o temprano se refleja en nuestra piel y por ende nuestra apariencia física.

Por ello la recomendación es si sientes que estás siendo expuesto o expuesta a niveles altos de estrés visites un profesional médico que pueda ayudarte a reorientar esa afección y puedas así cuidar tu salud.

10. Mantente feliz y tranquil@

Si hay algo que pueda ayudarte a mantener una salud física, mental y espiritual perfecta es mantener un buen ánimo y sonreir, varios estudios independientes han logrado concluir que mantenerse feliz ayuda al mejor funcionamiento de los órganos del cuerpo, se logra una mayor plenitud y un aumento de las defensas de nuestro cuerpo.

Y aunque en estos mundos es difícil ser feliz intenta mantener una sonrisa y luchas por tus sueños y metas, ese será un excelente estímulo para luchar y ayudar a la salud de tu cuerpo. Entonces la clave para tener una piel perfecta es ser feliz.